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夏日肌肤的应激压力与修复之道

  在这一整天的生活环节中,你的肌肤至少会面临如下挑战:

  紫外线

  废气(尤其是臭氧)

  空调

  缺乏运动

  疲惫以及光污染等造成的睡眠质量下降

  如何应对这些夏日肌肤损伤呢?

  紫外线:自然是防晒第一,打伞戴帽子戴墨镜是最佳选择。尽量使用PA+++的防晒霜,SPF在15左右就足够了:即能确保你在上班路上暴露在日光里那段时间不会晒伤和晒黑。室内并不会有UVB,也只有少量的UVA,如果并不是阳光直射到你,并不需要特别防晒。电脑、日光灯等人工光源发出的UVA可以忽略,因此也不用抹上厚厚的“隔离”,夏天,还是让皮肤清爽一点、负担轻一点。

  然而,一个现实的情况是:很多人都只是认识到了防晒的重要性,而没有采取行动,防晒的重视只是挂在嘴上。放眼大街,满路的行人没几个真的注意防晒。如果避免成为语言的巨人、行动的矮子,是个现实的问题。

  废气污染:是两方面的,一方面是粉尘,一方面是自由基。中央空调是循环风,这样可以节能,但空气清新度很差;室外的空气臭氧和自由基含量在大城市越来越高。这会让皮肤变脏,以及消耗皮肤中的抗氧化剂。应对的方法是:使用含有抗氧化作用的护肤品,例如VC、VE、多酚、绿茶等植物提取物。晚上回到家,要认真地清洁肌肤(但是不要过度!),洗去浮尘,还原清新。

  空调:你可能感觉到了,空调房间通常会比较干燥。这是事实,无论冬天还是夏天,空调都会导致空气中水分降低。夏天因为制冷的关系,空气中的水分会因为到达露点温度以下而凝成水从排水管排走。所以保湿在空调房间是个大问题,适当使用喷雾,尤其是具有保湿作用的喷雾,为空气中增加水分是个好方法。调查还表明,空调环境跟脂溢性皮炎有关系,相关的机理还不是太清楚,但这是一个很重要的警讯。

  缺乏运动:久坐不动除了眼睛累、腰酸背痛以外,对肌肤带来的直接后果是血流变慢,水分排出不畅,容易发生浮肿(请注意眼袋和法令纹),同时气色很不好。由于缺乏运动,皮肤排汗也不畅,一些初步观察发现排汗不正常和脂溢性皮炎、痤疮可能有关。要想气色好,两腿多跑跑。

  睡眠质量下降:睡眠质量和皮肤的质量直接相关。午夜12点开始皮肤细胞分裂就逐步进入高峰,这个时候是皮肤自我修整的最佳时机。而且良好的睡眠,可让身体分泌更多的松果体素,也就是褪黑色素。这是一种重要的抗氧化剂,对免疫也有重要作用。不妨泡个澡,听点轻柔的音乐,适度运动,冥想以放松身心,都有助于促进睡眠。

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